Segundo do Dr. Frobose, os benefícios da bicicleta começam a surgir com os primeiros 20 minutos. O ideal, segundo este médico, é pedalar de 45 a 60 minutos pelo menos três vezes por semana ou montar tanto a miúdo quanto puderes. Quanto mais tempo se dedica a uma bicicleta mais vantagens vamos acumulando.Observem-se os seguintes dados:
DURAÇÃO DO EXERCÍCIO--------EFEITO CONSEGUIDO
10 MINUTOS --------------------- Melhora as articulações
20 MINUTOS --------------------- Reforça os sistema imunitário
30 MINUTOS --------------------- Melhora o nível cardiovascular
40 MINUTOS --------------------- Aumenta a capacidade respiratória
50 MINUTOS --------------------- Acelaração do metabolismo
60 MINUTOS --------------------- Controlo de peso, anti-stress, e bem-estar geral.
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